Pytanie: „Czy EFT jest bezpieczne?” jest równoznaczne z pytaniem: „Czy praca z emocjami jest bezpieczna?”. Każda technika pracy z emocjami może wiązać się z pewnym dyskomfortem, ponieważ proces uwalniania negatywnych emocji i ograniczających przekonań często wymaga przejścia przez nieprzyjemne uczucia. Jest to jednak niezbędne do tego, byś w dłuższej perspektywie poczuła się lepiej.
Niezależnie od wybranej formy pracy z emocjami, zawsze istnieje moment, w którym odczuwany jest dyskomfort, trudności i nieprzyjemne uczucia. Nie oznacza to, że dana technika jest niewłaściwa/niebezpieczna. Wręcz przeciwnie – jest to naturalny etap procesu uzdrawiania.
Bezpieczna praca z EFT na co dzień
EFT jest skutecznym narzędziem, które może pomóc Ci w zmniejszeniu codziennego stresu, lęków i innych nieprzyjemnych emocji. Samodzielna praca z techniką EFT nad codziennymi problemami i redukcją stresu jest jak najbardziej bezpieczna. Możesz zatem używać EFT, aby lepiej radzić sobie ze:
- stresem w pracy,
- lękiem przed egzaminem,
- problemami ze snem,
- trudnościami w relacjach z innymi.
Uczucie ulgi, które pojawia się po sesji EFT, może być porównane do zdjęcia ciężaru z ramion. Regularne stosowanie EFT prowadzi do poprawy Twojego samopoczucia oraz zwiększenia poczucia spokoju i równowagi. To z kolei wpływa pozytywnie na jakość Twojego życia.
Praca z emocjami
Pozwól, że podzielę się z Tobą moją historią. Kiedy jakiś czas temu zdecydowałam się na terapię grupową, miałam nadzieję, że od razu poczuję się lepiej. Byłam zaskoczona, gdy okazało się, że zanim doświadczyłam poprawy, przechodziłam przez okres, w którym czułam się znacznie gorzej. Wszystkie tłumione latami emocje wypłynęły na powierzchnię. Jak się zapewne domyślasz, było to bardzo nieprzyjemne. Obserwowałam podobny proces u innych uczestników terapii – u niektórych trwał on krócej, u innych dłużej.
Jednak pomimo mnóstwa wątpliwości, wylanych łez i momentów, kiedy wydawało mi się, że nie dam rady przejść przez te trudności, dziś, z perspektywy czasu, mogę powiedzieć, że było warto! Jeśli więc Ty także czujesz się niepewnie i boisz się pracy z emocjami, mam do Ciebie prośbę: „Nie pozwól, by te obawy Cię powstrzymały”. Korzyści płynące z zajmowania się swoimi emocjami są warte trudów, jakich po drodze pewnie i Ty doświadczysz.
Analogia do leczenia rany
Podobnie jest z Twoim ciałem. Wyobraź sobie, że masz głęboką ranę, którą zakryłaś opatrunkiem. Na początku wszystko może wydawać się w porządku, jednak z czasem rana zaczyna boleć i infekować. Aby ją wyleczyć, musisz zdjąć opatrunek, oczyścić ranę i pozwolić jej się zagoić. Proces ten może być bolesny i niekomfortowy, ale jest konieczny do pełnego uzdrowienia. Podobnie jest z pracą nad emocjami – trzeba najpierw je zobaczyć i przeżyć, aby móc je w pełni uzdrowić.
Praca z traumą, czyli o tym, kiedy skorzystać z pomocy terapeuty
Jeśli chodzi o pracę z emocjami, możesz ją wykonywać samodzielnie w domowym zaciszu. Nic nie stoi na przeszkodzie. Sytuacja jest jednak bardziej złożona, kiedy dotyczy traumy. Trauma to silne, często bolesne doświadczenie, które głęboko zakorzeniło się w Twojej psychice i które niezwykle trudno „przetworzyć” samodzielnie. Co więcej, praca z traumami bez odpowiedniego wsparcia może prowadzić do retraumatyzacji, pogłębienia problemów emocjonalnych i jeszcze większego dyskomfortu. Dlatego też niezależnie od techniki, jaką wybierzesz, praca z traumami powinna być prowadzona pod nadzorem terapeuty, który ma doświadczenie w tego typu pracy.
Niezwykle ważne jest, aby sięgnąć po pomoc specjalisty również wtedy, kiedy znajdujesz się na etapie swojego życia, w którym często masz poczucie, że emocje Cię przytłaczają lub „zalewają” i nie radzisz sobie z nimi. Próby samodzielnej pracy z tak intensywnymi emocjami mogą skutkować nasileniem negatywnych objawów, takich jak:
- lęk,
- depresja,
- bezsenność,
- napady paniki.
Ponadto, bez odpowiedniego przewodnictwa możesz skupić się na niewłaściwych aspektach swoich doświadczeń, co może prowadzić do jeszcze większego zamieszania emocjonalnego.
Specjalista nie tylko zapewni Ci bezpieczne środowisko do pracy z emocjami, ale również wyposaży w narzędzia i strategie, które pomogą Ci skutecznie zarządzać swoimi uczuciami i przejść przez proces uzdrawiania w bezpieczny sposób.
EFT jako narzędzie do poprawy jakości Twojego życia
Jeśli jesteś zainteresowana EFT, zacznij od prostych problemów i obserwuj, jak technika ta może pomóc Ci w codziennym życiu. Opukiwanie to skuteczny sposób na redukcję stresu i poprawę emocjonalnego dobrostanu. EFT może być cennym narzędziem, które pomoże Ci osiągnąć większy spokój, równowagę i zadowolenie z życia.
Pamiętaj, że każdy proces uzdrawiania wymaga czasu i cierpliwości. Bądź łagodna dla siebie i daj sobie przestrzeń na przetwarzanie emocji. Potraktuj EFT jako sojusznika na drodze do lepszego samopoczucia i zdrowia emocjonalnego.