Technika Emocjonalnej Wolności (EFT) to metoda, która może wydawać się tajemnicza, ale tak naprawdę jest bardzo przyjazna i skuteczna. Zastanawiasz się, jak w praktyce wygląda sesja EFT? Przeczytaj poniższy wpis i sprawdź, czego możesz się spodziewać!
Przystępując do sesji EFT, przygotuj się na podróż przez emocje, uwalnianie napięć i… sporo ziewania! Chociaż każdy z nas jest zupełnie inny i inaczej reaguje na pracę z emocjami, istnieją pewne mechanizmy, które występują u większości osób. Jakie?
Intensyfikacja emocji
Podczas sesji EFT emocje, które opukujesz, mogą na chwilę stać się bardziej intensywne. Skupiając się na nich, stwarzasz przestrzeń do ich wyrażania i przeżycia, co może na chwilę nasilić ich odczuwanie. To naturalne, ponieważ długo tłumione emocje wychodzą na powierzchnię. Na przykład ignorowany lęk może wydawać się znacznie silniejszy, gdy w końcu się z nim zmierzysz. Później jednak poczujesz znaczną ulgę.
Uwalnianie warstw emocji
Wyobraź sobie, że Twoje emocje są jak warstwy cebuli. Każda warstwa reprezentuje inną emocję, uczucie lub doświadczenie. Kiedy pracujesz nad jedną warstwą i ją uwalniasz, pod spodem odkrywasz kolejną, której wcześniej nie dostrzegałaś, nazywa się to „efektem cebuli”.
Emocje często pełnią rolę mechanizmów obronnych. Na przykład złość może chronić Cię przed bólem emocjonalnym. Kiedy uwalniasz złość, może się okazać, że pod nią kryje się smutek lub lęk przed odrzuceniem, które były tam przez cały czas, jednak „zasłonięte” przez złość. To jakby schodzić coraz głębiej w poszukiwaniu korzeni/źródła problemu.
Powrót wspomnień
Wspomnienia są silnie związane z emocjami i mogą się ujawniać, gdy czujesz się bezpieczna i zrelaksowana. Proces opukiwania w dłuższej perspektywie zmniejsza intensywność emocji, umożliwiając dostęp do głębszych wspomnień. To jakby ciało mówiło: „Teraz jest odpowiedni moment, aby zająć się tym, co było wcześniej zbyt trudne do przetworzenia”. Dodatkowo opukiwanie określonych punktów na ciele pomaga się odprężyć. To działanie stymuluje układ nerwowy, prowadząc do głębszego dostępu do podświadomych wspomnień.
Fizyczne odczucia
Emocje są ściśle związane z ciałem, a praca z nimi może skutkować fizycznymi dolegliwościami, takimi jak: ucisk w żołądku czy napięcie w szczęce. Kiedy podczas sesji EFT zaczynasz uwalniać emocje, ciało również przechodzi przez proces uwalniania (oczyszczania). Podczas opukiwania punktów na ciele, stymulujesz układ energetyczny i pomagasz w przepływie energii przez meridiany. To może prowadzić do uwolnienia zablokowanych emocji i napięć, które manifestują się jako fizyczne dolegliwości.
Ziewanie
Ziewanie podczas sesji EFT jest bardzo częste i stanowi dobry znak! Oznacza, że ciało uwalnia napięcia. Może to wydawać się zaskakujące lub nawet nieco dziwne, ale ziewanie jest naturalną częścią procesu opukiwania. Ponadto pomaga dotlenić mózg i rozluźnić ciało, co jest naturalnym następstwem procesu opukiwania.
Głęboki relaks
EFT pomaga w regulacji układu nerwowego, który odpowiada za reakcję walki lub ucieczki. Kiedy stresowe reakcje są redukowane, organizm ma możliwość przejścia w stan spokoju i równowagi, co może prowadzić do ogólnego uczucia zrelaksowania po sesji. To tak, jakby Twoje ciało, po długim okresie napięcia i stresu, miało w końcu okazję zrelaksować się i odpocząć.
Uczucie zmęczenia
Zmęczenie po sesji EFT jest naturalnym zjawiskiem. Proces opukiwania i skupiania się na emocjach może być emocjonalnie męczący. Uwalnianie tłumionych emocji wymaga energii, a organizm może reagować zmęczeniem i potrzebować czasu na regenerację.
Nowa perspektywa
Opukiwanie pomaga w uwalnianiu emocji i redukcji ich intensywności. To umożliwia przekształcanie negatywnych przekonań i wzorców myślowych, co z kolei prowadzi do bardziej obiektywnej oceny sytuacji i własnych emocji. Dzięki temu problemy stają się mniej angażujące emocjonalnie, a Ty zyskujesz większą równowagę i kontrolę nad swoimi reakcjami.
Opukiwanie pomoże Ci podejść do problemu z większym spokojem i dystansem, co ułatwi znalezienie rozwiązania oraz podejmowanie lepszych decyzji. Nie bądź więc zdziwiona, jeśli podczas sesji EFT pojawią się w Twojej głowie nowe pomysły na rozwiązanie problemu.
EFT to podróż przez emocje, która prowadzi do głębokiego relaksu i zmiany percepcji problemów. Opukiwanie pomaga uwolnić nagromadzone napięcia, dając Twojemu ciału i umysłowi szansę na regenerację i uzdrowienie. To tak, jakbyś zrzuciła ciężki plecak pełen stresu i nieprzyjemnych emocji, a później zastąpiła go lekkością i jasnością umysłu. EFT nie tylko przynosi ulgę, ale także pomaga odkryć wewnętrzną siłę i równowagę, prowadząc do większego poczucia harmonii i spokoju w codziennym życiu.